Những khó khăn thường gặp gỡ sau sinh và bí quyết tự điều trị tại nhà - H'Farm

Thiếu nữ sau sinh, ngoài những bỡ ngỡ trong việc chịu trách nhiệm để mắt, cưu mang một đứa trẻ, bạn còn chạm chán phải những bỡ ngỡ về chính cơ thể mình – nhất là giả dụ bạn mới sinh con lần đầu. Có những vấn đề chạm chán phải tưởng bé nhỏ mà hóa ra rất to, cần đến sự can thiệp của các chuyên gia, nhưng cùng lúc cũng có những khó khăn tưởng to mà hóa ra là bé xíu, và bạn hoàn toàn có thể tự xử lý tại nhà.

Nếu như có chỉ định đặc biệt của bác bỏ sỹ, bạn hãy nghe theo, nhưng ví như điều của bạn chưa quá nguy hiểm thì hãy làm theo những chỉ dẫn dưới đây để kịp thời hồi phục nhé:

Cảm giác mỏi mệt, đuối sức

Toàn bộ đàn bà sau sinh đều cảm thấy mệt sau thời điểm chuyển dạ và sinh đẻ. Việc chăm sóc con, thiếu ngủ, cùng những đổi mới thể chất càng làm cho tăng cảm giác mệt mỏi, vậy nên trong 6 tuần trước tiên, việc dồn vào một chỗ vào phục hồi sức khỏe bản thân và chăm nom cho con bé dại là rất quan trọng. Hãy mở đầu các hoạt động khác một cách thức thủng thẳng khi bạn đã cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Bạn có thể tuân theo vài cách thức dễ chơi dưới đây để giảm mỏi mệt:

• Ăn uống điều độ, không bỏ bữa, chia tí hon bữa ăn và ăn làm phổ thông bữa trong ngày;
• Chọn thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe;
• Tập luyện, đi lại đều đặn, hãy ra ngoài đi dạo hoặc giúp huyết khí lưu thông bằng bí quyết chấp hành các bài tập yêu mến. Nếu như bạn không thường chuyển di thì đừng nỗ lực quá sức. Và nếu như bạn có bất cứ yếu tố gì đặc biệt trong công đoạn mang thai, chuyển dạ hoặc sinh nở thì cần cẩn trọng làm theo hướng dẫn của bác sỹ;
• Cố gắng nghỉ ngơi phổ biến lần trong ngày;
• Hãy chỉ khiến những việc bạn cần làm, không nhận thêm những trách nhiệm không thật sự cần thiết;
• Bỏ ra thời gian với gia đình và bạn bè, để họ giúp sức bạn.

mỏi mệt sau sinh

Rất khó để có thể ngủ cho ngon, cho đã khi bạn đang chăm bẵm cho một đứa trẻ, nên hãy theo những mẹo dưới đây để được nghỉ dưỡng tốt nhất:

• Tranh thủ chợp mắt theo khi con ngủ, dù cho đó chỉ là những giấc ngắn;
• Chỉ sử dụng giường ngủ của chính mình cho đúng mục đích: ngủ;
• Hãy nỗ lực xây dựng thời điểm biểu đều đặn cho việc cho con bú, nếu bạn cho con bú bình thì hãy để những người khác thay phiên để bạn có thể nghỉ ngơi;
• Giới hạn lượng caffeine thu nạp vào thân thể trong khoảng cà phê, trà, nước ngọt, sô-cô-la…
• Thử áp dụng các giải pháp thư giãn, chẳng hạn như thiền, yoga…

Cảm giác đau, khó tính sau sinh

Đa số thiếu phụ đều bị những cảm giác khó tính, trong khoảng nhẹ tới nặng hơn sau khi sinh – có thể là cảm giác tử cung co thắt khi đang trở về với kích thước ban đầu; nếu bạn sinh thường rạch tầng sinh môn thì có thể bị đau ở vùng sinh dục, nếu như bạn sinh mổ thì bị đau ở vết mổ.

Tin đáng mừng là kể cả đang cho con bú thì bạn vẫn có những loại thuốc an toàn có thể sử dụng để khiến giảm những cảm giác khó chịu này, chả hạn như acetaminophen. Phổ biến, người mẹ trẻ có thể sử dụng 650mg mỗi 4 giờ hoặc 1.000Mg mỗi 6 giờ, không sử dụng quá liều 4.000Mg/24 giờ. Bất kể là loại thuốc nào đi nữa thì sự an toàn cũng chỉ được đảm bảo khi bạn tuân theo đúng những chỉ dẫn sử dụng của thuốc, liều lượng thuốc, những chỉ dẫn của bác sỹ.

Cảm giác tức ngực hoặc viêm tuyến vú

Trong thời gian cho con bú, ngực bạn có thể bị tức, đau do sữa về đa dạng. Hãy chườm lạnh để giảm đau và sưng, xem xét rằng cần để một lớp vải đệm giữa túi đá và da bạn chứ không áp trực tiếp. Tắm nước ấm, ấp khăn ấm cũng được cho là phương pháp giảm đau, hoặc bạn cũng có thể sử dụng acetaminophen, chẳng hạn như Tylenol.

Viêm tuyến vú là tình trạng nhiễm trùng chung nhất can dự đến việc cho bú, thường chỉ tác động tới một bên vú, khởi đầu bằng cảm giác nóng, đỏ. Sốt, ớn lạnh và các triệu chứng như cảm cúm, cơ thể đau nhức cũng có thể hiện ra. Bạn có thể bị viêm tham gia bất kỳ lúc nào từ thời gian cho bú, nhưng thường hình thành nhất trong vòng 2 th.Á.N.G đầu sau sinh, trước khi "lịch bú" của con trở thành đều đặn.

Mẹ không cho con bú cũng có thể bị tình trạng này, khi đó cũng hãy tránh kích thích bầu ngực và núm vú của bản thân, chỉ chườm lạnh, dùng thuốc làm cho dịu cơn đau và nhiễm trùng, và mặc áo ngực vừa vặn vẹo.

Trĩ và táo bón

Trĩ và táo bón có thể làm cho phiền bạn cả trong thời điểm có mang lẫn sau đó, để phòng tránh, bạn hãy:

• Ăn phổ quát chất xơ từ rau, thức uống, ngũ cốc nguyên cám;
• Uống phổ biến nước, khác lạ là nước chín và nước bánh kẹo;
• Thử sử dụng Colace để làm cho phân mềm hơn;
• Đừng cố gắng rặn quá sức;
• Chuyển động phổ quát hơn mỗi ngày.

Nếu như trong quá trình sinh bạn bị rách ở vùng sinh dục thì hãy mua bán với bác sỹ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nhét chữa táo bón không kê đơn nào.

Để giảm cảm giác ngứa ngáy, khổ sở do trĩ:

• Sau mỗi lần đi vệ sinh, hãy lau chú ý và sạch sẽ từ trước ra sau. Hãy lựa chọn loại giấy mềm, không nhuộm màu, không mùi, nếu không thì có thể sử dụng khăn ướt hoặc gạc chuyên dùng sẽ cảm thấy thoải mái hơn là dùng giấy vệ sinh bình thường;
• Ngâm nước ấm cũng có thể khiến cho dịu cảm giác khó chịu, bạn có thể pha thêm baking soda để dịu cảm giác ngứa;
• Chườm lạnh;
• Không ngồi lâu, khác biệt trên ghế cứng.
• Cho bác sỹ nhân thức nếu như bạn bị táo bón hoặc trĩ để được giúp sức.

Sưng người

Hiện trạng sưng người có thể kéo dài vài ngày hoặc một số tuần sau khi sinh, thường bị ở mặt, bàn tay hoặc bàn chân. Thân thể bạn đang đổi mới lại về như lúc trước và hiện trạng sưng cũng sẽ hết đi mà không cần phải can thiệp phổ biến.

tăng cân sau sinh

Giảm cân

Giảm cân sau sinh là việc mà rất nhiều thiếu phụ đon đả. Thường thì cần khoảng 6-8 tuần để bạn quay về được với những hoạt động như bình thường lúc trước; các chuyên gia khuyên bạn hãy chỉ bắt đầu nỗ lực giảm cân sau khoảng thời điểm này, và giả dụ bạn đang cho con bú thì dù áp dụng giải pháp nào thì cũng hãy nhớ đảm bảo thu nạp đủ calories và dinh dưỡng cho con.

Hãy ăn cơ chế ăn phổ thông dinh dưỡng và tập luyện mỗi ngày, đó là cách mà phổ quát thiếu phụ đã kiểm soát được cân nặng của bản thân mình một cách bình yên và hợp lý. Nếu như việc giảm cân là quá khó thì hãy mua bán với bác bỏ sỹ về chỉ tiêu của mình để được trợ giúp về cơ chế.

( Sưu tầm )